"Empezaré a perder 10 kg a partir de mañana, a partir del lunes, desde el primer día, después del Año Nuevo, antes de las vacaciones ..." - estas son las palabras pronunciadas por un gran número de mujeres, mirando una vez más su forma borrosa en el espejo. Es cierto que estos juramentos y promesas solemnes en el 90% de los casos siguen siendo sólo declaraciones de intenciones, que no van seguidas de ninguna acción. Después de todo, la mayoría de las personas son demasiado vagas para hacer ejercicio y controlar su menú.
Es para estas personas que se creó un método completamente nuevo para perder peso: una dieta para personas perezosas. Al principio, este método fue visto con escepticismo, pero pronto la pérdida de peso rápida para personas perezosas en casa se volvió muy popular, porque este método no requiere restricciones estrictas en el menú, pero al mismo tiempo le permite perder peso de 10 a 12 kg en solo un mes. ¿Qué clase de receta mágica es esta?
Las tres reglas principales de la dieta para perezosos
La pérdida de peso de las personas perezosas se realiza en casa, de acuerdo con algunas reglas. La receta del éxito es sencilla:
- En este sistema se presta mucha atención al agua. La receta para adelgazar es beber 2 vasos de agua 20-30 minutos antes de cada comida. Es necesario adelgazar con agua y no con té, café, jugo u otros líquidos. Cualquier snack, ya sea una manzana pequeña, caramelo, tarta o té y café sin azúcar, es lo mismo que una comida y antes de comerlo hay que rendir homenaje al agua bebiendo varios vasos;
- pero durante las comidas se declara una "huelga de hambre" de agua; tienes estrictamente prohibido beber;
- 2 horas después de comer: el agua y la comida se declaran tabú.
Como puedes ver, este sistema es lo más sencillo posible; Ni siquiera necesitas ajustar tu menú, pero siguiéndolo, en una semana podrás perder fácilmente y sin estrés de 3 a 4 kilogramos, es decir, en un mes podrás perder de 10 a 12 kg. La dieta acuosa para perezosos de menos de 12 kg es muy suave, el cuerpo no experimentará estrés.
Cabe señalar: la dieta para perezosos menos 12 kg recomienda beber agua a temperatura ambiente. Es mejor no beber grandes cantidades de agua del grifo hervida, ya que durante el proceso de calentamiento pierde la mayoría de sus valiosos minerales y sales.
¿Cómo funciona la dieta perezosa?
Pensemos en cómo funciona la dieta del agua para perezosos menos 12 kg:
- Este sencillo sistema de adelgazamiento para personas perezosas y de voluntad débil implica utilizar mucha agua, por lo que hay que prestar mucha atención a su calidad. Es mejor incluir en su menú agua limpia sin gas, preferiblemente de montaña o artesiana, pero si no está disponible, se puede utilizar agua simple del grifo, pero, por supuesto, agua filtrada.
- El método para perder peso se basa en el hecho de que un vaso o dos de agua antes de una comida elimina el primer hambre y llena el estómago con una sensación de saciedad. Como resultado, no es necesario ajustar el menú; Seguirá comiendo menos comida de lo habitual. Además, el cuerpo deja de recibir calorías "vacías", porque el té dulce, el café y otras bebidas ricas en calorías desaparecerán del menú.
- Un metabolismo lento y lento es uno de los principales motivos que desencadenan la aparición de depósitos de grasa. La receta para acelerar el metabolismo es el agua pura, que combate activamente este problema.
El agua pura y simple es un depósito de sustancias útiles y microelementos. Su ausencia se expresa en depresión, somnolencia, migraña crónica, apatía, mareos comunes, debilidad, etc. Con un consumo suficiente de agua, estos síntomas desagradables desaparecen sin dejar rastro en tan solo una semana, el cuerpo comienza a funcionar mejor y el deseo de actividad física aparece por sí solo, y esto solo aumenta el efecto de la pérdida de peso.
- La mayor influencia en el aumento de peso no es el desayuno, el almuerzo y la cena, sino muchos refrigerios a lo largo del día. Durante esta comida, que no está permitida por el régimen, se comen los alimentos más ricos en calorías y poco saludables: patatas fritas, sándwiches, tartas, dulces, etc. El hábito de beber agua 20-30 minutos antes de comer y no comer ni beber durante 2 horas después de comer te obligará a reducir la cantidad de snacks, y luego no queda tiempo, porque realmente no te rindes. La cantidad de calorías ingeridas disminuirá y provocará una pérdida de peso de hasta 10 kg por mes.
- Inicialmente, el método de dieta, que ofrece pérdida de peso para los perezosos, está diseñado para dos semanas. Pero se puede prolongar una semana más o comer según el sistema sugerido durante un mes entero. En este momento, si sigues todas las reglas e instrucciones, puedes perder de 6 a 10 kg de exceso de grasa. Al mismo tiempo, no es necesario que cambie sus preferencias gastronómicas, su dieta seguirá siendo equilibrada y podrá utilizar recetas para cocinar.
Contraindicaciones
El método para perder peso con agua implica beber grandes cantidades de líquido. La cantidad diaria alcanza la impresionante cifra de 3 litros, lo que supone casi el doble de la ingesta diaria de un ser humano normal. No todo el mundo puede beber tal cantidad y para algunos está absolutamente contraindicado. 
Por lo tanto, las personas que padecen enfermedades de los riñones, el hígado y el tracto gastrointestinal, así como las mujeres embarazadas, las madres lactantes y los pacientes cardíacos deben abstenerse de seguir una dieta perezosa.
Ejercicio para los perezosos
Para que la pérdida de peso sea más efectiva para las personas perezosas, no solo se necesita una dieta acuosa, sino también gimnasia especial. No te preocupes por tener que hacer ejercicios complicados; La gimnasia simple para personas perezosas es la mejor manera de tensar los músculos.
Lo bueno de la gimnasia para perezosos es que el ejercicio se puede realizar en casa y en el trabajo. La carga sencilla no requiere mucho tiempo y los primeros resultados se pueden ver en una semana. Después de hacer ejercicio durante un mes, notarás que los músculos se han vuelto más fuertes.
El principio utilizado en la gimnasia para perezosos es tensar y relajar periódicamente los músculos. Puedes hacer ejercicios en casa sin levantarte de la cama. Para evitar que el ejercicio te haga llegar tarde al trabajo, simplemente programa tu despertador 10 minutos antes.
Ejercicios matutinos para perezosos en casa para "despertar" todos los músculos:
- La carga comienza apretando los dedos en un puño, haciendo este ejercicio vigorosamente 10 veces;
- luego, la gimnasia sugiere "despertar" las piernas; para hacer esto, debe tirar vigorosamente el dedo del pie izquierdo hacia usted y el dedo del pie derecho hacia afuera, luego repetir el ejercicio 10 veces, cambiando de pierna;
- la siguiente etapa: combinar los dos primeros ejercicios, es decir, apretamos los puños y tiramos los dedos de los pies al mismo tiempo;
- La carga continúa con ejercicios de "ciclismo" y movimientos simultáneos de brazos;
- Nuestro breve entrenamiento finaliza con un estiramiento vigoroso.
La gimnasia para personas perezosas se puede realizar no solo en casa. Mientras esperas el transporte público, podrás hacer ejercicio sin que los demás se den cuenta. Por ejemplo, tense y relaje los músculos abdominales, de la espalda y de las piernas. Esta gimnasia, si se realiza regularmente durante 10 minutos varias veces al día durante al menos un mes, es una excelente manera de tensar los músculos.
resumamos
Un curso de dieta para personas perezosas es una forma fácil y económica de ponerse en buena forma. Su ejército de seguidores crece día a día, y muchos de los que han perdido peso utilizan el método a lo largo de su vida para mantener un peso armonioso y una buena salud. Si no quieres contar calorías, cocinar ciertos platos y caminar por la tienda buscando alimentos bajos en calorías, entonces la dieta perezosa te ayudará. Pero primero, asegúrese de visitar a su médico y averiguar si este método de pérdida de peso es adecuado para usted.